Stressresistenter werden

Stressresistenter werden? Ja, bitte!

Widen your Window - Erweitere deine Stresstoleranz

Save the dates: 24. April 2024 & 08. Mai 2024

Was, wenn deine Überforderung dir die Tür zu neuen Chancen öffnet?

Ich weiß, es ist hart, wenn die Überforderung fast täglich anklopft. Und alltägliche Situationen das eigene Fass noch mehr zum Überlaufen bringen:
Der laut-cholerische Chef, der ständig mit neuen Aufgaben kommt, vor lauter Themen und To Do's nicht mehr Denken können, dich nur noch angespannt fühlen oder scheinbar grundlos in Tränen ausbrechen...

Ich sehe dich. Ich war auch mal an diesem Ort. Diese Dinge haben mich aus dem Bereich meines Nervensystems herauskatapultiert, in dem ich mich sicher gefühlt habe. Dieser Bereich ist das Stresstoleranzfenster. Wenn es zu klein ist, kommen wir schnell an unsere Grenzen. 
Außerhalb des Stresstoleranzfensters ist alles zu viel, zu laut, zu schnell, zu überwältigend, zu bedrohlich.

Wenn dein Stresstoleranzfenster sich weitet, fühlst du dich weniger schnell überfordert!

Um dich genau darin zu unterstützen, habe ich "WIDEN YOUR WINDOW - Erweitere deine Stresstoleranz" in's Leben gerufen. 
WIDEN YOUR WINDOW bringt dir bei, in den Herausforderungen des Lebens nicht sofort außerhalb deiner Stresstoleranz zu landen - und so handlungsfähig & selbstsicher, statt überfordert, zu sein.

In WIDEN YOUR WINDOW nehme ich dich mit auf eine Reise der Neurobiologie durch deinen Körper. Besonders der ventrale Vagusnerv, der seine Nervenverbindungen um das Herz, die Lunge und den Verdauungstrakt hat, steht hier im Fokus.
Denn dadurch hat er einen direkten Einfluss darauf, ob uns etwas stresst oder nicht: Herzrasen oder Ruhepuls, Reizdarm & Durchfall oder gesunde Verdauung, tiefer Atem oder atemlos durch's Leben.

Die zwei Masterclasses sind so aufgebaut, dass du in drei Stunden mit zwei Q&A Calls, Live-Coaching und fünf Audiotrainings lernst, wie du deine Stressreaktionen im Körper erkennst und regulierst. Und da der Effekt immer sofort spürbar ist, sparst du dir wertvolle Zeit und Geld für andere schöne Dinge. 😉

Ab dann kannst du dich selbst in jeglichen neuen herausfordernden Situationen supporten, fühlst dich gestärkt und selbstbewusst, wie in deinen Lieblingsmomenten und weißt, dass du dein Anker im Sturm bist. Was gibt es Schöneres?! 😍

Henrike Wachsmuth Coaching





“Henrike ist ein wunderbarer Mensch und ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr die Erfahrung des körperbasierten Coachings machen darf. Mit jedem Mal fühle ich mich mehr und mehr bei mir angekommen und vertraue auch im Alltag mehr auf mein (Körper-) Gefühl. Dank Henrike's Erfahrung und ihrer einfühlsamen Art traue ich mich, ganz offen über meine wahren Ängste und Gefühle zu sprechen und mich ihnen zu stellen. Henrike gibt mir dabei Halt und lässt mich so sein, wie ich wirklich bin.

Für mich ist jede Coaching Session mit ihr eine wahre Wohltat, die mich im Alltag entschleunigt und wieder ganz bei mir selbst ankommen lässt. Da der körperbasierte Ansatz so gut für mich funktioniert, habe ich auch ein Folge-Coachingpaket bei Henrike gebucht und bin weiterhin begeistert von meinem neuen Lebensgefühl!! Danke, Henrike! ❤️”

WIDEN YOUR WINDOW auf einen Blick:

Wir gehen live am 24.04.24 von 19-21 Uhr und am 08.05.24, von 19-20 Uhr. Falls du einem Abend oder beiden Abenden nicht live dabei sein kannst - du bekommst die Aufzeichnungen!

Diese Masterclass ist für dich, wenn...

  • du dich oft erschöpft fühlst durch deinen Alltag & deine Arbeit
  • du lange Zeiträume aus Erschöpfung, andauernder Schwere oder Depression kennst
  • du dich schnell überfordert fühlst - und dich das hilflos, gedanklich blockiert, mit Tränen oder Wut zurück lässt 
  • du endlich wieder "in deiner Mitte" sein möchtest
  • du nicht gut schlafen kannst & es dir schwer fällt, wirklich zu entspannen
  • Stress im Job dir zu schaffen macht & dir deine Energie raubt
  • deinen Körper besser verstehen & Sicherheit in ihm spüren willst
  • du bewusst Zeiträume für dich schaffen & genießen willst
  • du Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstliebe kultivieren möchtest
  • du akute (und alte) Stress- und Angstzustände beenden willst
  • du unter Verdauungsproblemen wie dem Reizdarmsyndrom, SIBO, chronischen Schmerzen oder Autoimmunerkrankungen leidest
  • du Trauma oder Langzeit-Stress erlebt hast
  • schon in psychotherapeutischer Behandlung warst, aber sich nichts verändert hat
  • du bei der Arbeit endlich dein volles Potenzial entfalten willst
  • oder dir einfach liebevollere Beziehungen aufbauen willst!


Wir nutzen die Kraft der Neuroplastizität, um dein Gehirn neu zu formen & gesündere Reaktionen auf Stressoren zu ermöglichen!


Du bekommst:

  • insgesamt 3 Stunden Live-Content
  • 2x Q&A für alle deine Fragen an mich
  • Live-Coaching in beiden Masterclasses
  • Live angeleitete Regulationsübungen, die dich sofort aus der Überforderung raus holen
  • geballtes Wissen über die Kraft deines ventralen Vagusnerves, die Entstehung von Zivilisationskrankheiten & wie wir uns unsere Neurobiologie im Alltagstress zu Nutze machen
  • fünf Audiotrainings, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst - sie gehören für immer dir! (Sie sind die Extension meines beliebtesten Audios 😏)
  • Aufzeichnungen der Live-Masterclasses mit 6-monatigem Zugang


Die fünf Audios:
🎧 1. Orienting: Dein Nervensystem bekommt bewusst über deinen Sehsinn das Signal, dass keine Gefahren da sind - Du kommst sanft aus dem Überlebensmodus raus und findest in’s Hier & Jetzt zurück.
🎧 2. Up-regulate: Du bist in den dorsalen Vaguspfad gerutscht und bist nur noch erschöpft? Das hier bringt dich in eine entspannte Aktivierung zurück!
🎧 3. Down-regulate: Der daueraktive Sympathikus hält dich in Bewegung und der Unruhe? Kein Problem, hiermit holst du dich runter und entspannst.
🎧 4. Loving Awareness: Über eine Visualisierung gewinnst du einen völlig neuen liebevollen Blick auf Problemsituationen. Bereit, dein beobachtendes liebevolles Gewahrsein sprechen zu lassen?Das beste an den Audios ist: Sie begleiten dich im Alltag – Auf dem Weg zur Arbeit, im Wartezimmer, bei der Tasse Kaffee zwischendurch. Du kannst dich damit jederzeit und überall supporten!
🎧 5. Embodied Awareness: Dein Self-check-in, der dir in fünf Minuten hilft, schwierige Themen über den Körper aufzulösen und zu integrieren, damit sie nicht immer wieder auftauchen. Your body is made for this!

Du lernst & kultivierst:

🧠 Eine höhere Stresstoleranz! Du bleibst länger “cool”

🧠 Dir selbst zu vertrauen und dich selbst zu halten - auch im Stress!

🧠 Du kannst dich selbst aus der Übererregung oder der Untererregung raus holen

🧠 Dein neues Du - ganz in Balance - kultiviert sich und du fühlst dich gesünder, fitter, hast mehr Energie, bessere Laune
🧠 bewusste Zeit und Momente voller Nähe mir dir selbst, wann immer du sie brauchst
🧠 Kontakt & Verbundenheit zu deinem Nervensystem, damit Emotionen und körperliche Empfindungen dich nicht mehr überwältigen
🧠 Dein Nervensystem mit seinen Reaktionen wird flexibler - Du bleibst bewusst handlungsfähig und fällst nicht in alte Muster aus Tränen oder Wut
🧠 du lernst deinen ventralen Vagusnerv kennen - dein jederzeit zugänglicher Hebel für Selbstsicherheit & Gesundheit
🧠 Dein Schlaf, deine Laune, deine Gesundheit, deine Beziehungen verbessern sich - weil dein Nervensystem in Sicherheit ist!


Kurzum: Eine Lehrmethode, die dein Leben transformiert.

Henrike Wachsmuth

Über Henrike Wachsmuth

Ich brenne für die Arbeit mit dem Nervensystem. Als Trauma-, NeuroEmbodiment- und Nervensystemexpertin begleite ich dich traumasensibel auf deinem Weg in die persönliche Freiheit durch gezielte Arbeit mit deinem Körper und deinem Unterbewusstsein. Gemeinsam transformieren wir so tiefliegende Ängste, chronischen Stress und alte Glaubenssätze an ihrem Ursprung: Im autonomen Nervensystem - Leichtigkeit und Sicherheit entstehen. Es ist so schön, dass du hier bist!

Du möchtest ganz individuell mit meiner Unterstützung an deinen Themen arbeiten?

Dann schau' dir meine 1:1 Coaching Pakete an. In der individuellen Zusammenarbeit hast du meine volle Aufmerksamkeit, da ich die Maximalzahl an Coachees begrenze, sodass ich für dich mit voller Präsenz da bin.