Körperbasiertes Nervensystem- & Trauma-Coaching

Meine Vision ist es, dass du endlich die Sicherheit in dir selbst findest, nach der du schon so lange gesucht hast.


Kommen dir solche oder ähnliche Sätze bekannt vor?

  • "Ich kann mich auf niemanden verlassen"
  • "Ich verdiene kein Glück"
  • "Es ist meine Schuld"
  • "Mein Leben wird immer so weitergehen"
  • "Sie werden mich nie wirklich akzeptieren"
  • "Wie werde ich diesen Stress los" ...


Wie das Nervensystem unser Leben bestimmt

Wenn unser autonomes Nervensystem aus der Balance gerät, haben wir oft negative Gedanken über uns selbst. Viele Menschen leiden unter körperlichen Symptomen, Ängsten und einschränkenden Glaubenssätzen. Trotz verschiedener Therapien und Verhaltensänderungen scheint oft keine Besserung einzutreten.
Dies liegt daran, dass ein dysreguliertes Nervensystem in jedem Gespräch und jedem Gedanken, den wir über ein belastendes Thema haben, eine Gefahr sieht. Der Körper kann nicht unterscheiden, ob eine Gefahr "nur in Gedanken" existiert oder im Hier und Jetzt.
Dadurch wird Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet, das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an.
Das signalisiert dem Körper, dass das Problem von damals wieder da ist und wir bleiben mental, emotional und sogar körperlich im Stress. In diesem Zustand wird auch jede gewollte Verhaltensänderung als Gefahr wahrgenommen und somit blockiert.

Vielleicht erkennst du dich hier wieder? ⇩


Häufige Symptome einer Nervensystem-Dysbalance:

  • Schlafstörungen, chronische Verspannungen, Schmerzen und geschwächtes Immunsystem
  • Hoher Leistungsdruck und People Pleasing
  • Körperliche Symptome (wie z.B. ein Reizdarm) erschweren deinen Alltag
  • Du schämst dich für eine Symptome oder dein Verhalten
  • Ständige innere Spannung oder Erschöpfung. Oder ein Wechsel zwischen Unruhe und Erschöpfung
  • Schwierigkeiten beim Entspannen nach der Arbeit, am Wochenende, im Urlaub
  • Das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen
  • Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen
  • Wiederkehrende Trigger, Ängste, negative Glaubenssätze und Panikattacken
  • Ein gefühltes "ich schaffe das nicht" oder "ich muss das (alleine) schaffen"
  • Übereilte Entscheidungen und häufiges Bereuen
  • Gefühl der Überforderung und kaum noch denken können
  • An viele Themen kommst du nicht heran, trotz regelmäßiger Yoga- und Meditationspraxis 
  • Overthinking und Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse zu erkennen
  • Depressionen und depressive Verstimmungen


Diese Symptome sind nicht deine Schuld. Sie sind das Resultat verkörperter alter Erinnerungen in deinem Nervensystem, die heute noch Einfluss auf dein Denken, Fühlen und Handeln haben. Eine chronische Dysbalance kann durch traumatische Ereignisse oder andauernden Alltagsstress ausgelöst werden.

Neuroplastizität: Die Superkraft in dir

Glücklicherweise ist jedes Nervensystem hoch anpassungsfähig. Diese Fähigkeit nennt man "Neuroplastizität". In unserem körperbasierten Coaching regulieren wir dein Nervensystem nachhaltig, damit du dein Leben in Selbstsicherheit, innerem Frieden und echter Verbundenheit führen kannst. 
Ein reguliertes Nervensystem zeichnet sich dadurch aus, dass Symptome sich vermindern, Adrenalin und Cortisol sinken (Stress wird reduziert), du spürst deinen Körper und deine Bedürfnisse besser und traust dich so, dein Leben nach deinen Wünschen zu leben. 

Mein Ansatz

In unseren Sitzungen geht es darum, die Verbindung zu dir selbst und zum eigenen Körper wiederherzustellen. Wir arbeiten körperbasiert und schrittweise:

1. Aufklärung: Ich helfe dir zu verstehen, wie bestimmte Symptome mit erlebten Erfahrungen zusammenhängen.
2. Gegenwartsfokus: Du lernst, deine Körperempfindungen im Hier & Jetzt zu spüren und sie von alten (traumatischen) Erfahrungen zu entkoppeln.
3. Ressourcenaktivierung: Wir aktivieren Ressourcen, die in schwierigen Situationen fehlten und nähren sie auf Körperebene. Neue Kraft und Energie entsteht.
4. Sanfte Lösung: Durch das sanfte hinzubewegen auf unterdrückte Körperempfindungen wird alte Überlebensenergie gelöst. Der Körper entspannt sich.
5. Verfeinerte Körperwahrnehmung: Mit der Zeit entwickest du eine feinere Körperwahrnehmung und erkennst welche Bedürfnisse du hast. So kannst du nach ihnen handeln.
6. Integration: Neue Erfahrungen im Körper schaffen nach und nach ein sichereres Lebensgefühl. Deine neue gesunde Selbstregulation entwickelt sich.

Wichtig: Auch mit traumatischen Erfahrungen bist du bei mir willkommen. Dafür musst du sie nicht erneut durchleben. Es ist sogar möglich, ohne ein Thema das Nervensystem zu entlasten, da wir mit dem Körpergedächtnis und nicht deinem rational-denkenden Verstand arbeiten.
Das funktioniert sogar, wenn du Erinnerungslücken hast. Wir orientieren uns an aktuellen Gefühlen und Körperempfindungen.

Mit diesem Ansatz ist es möglich, auch Jahre oder Jahrzehnte später belastende Erlebnisse zu verarbeiten und zu integrieren. Es ist nie zu spät, um positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Entdecke im körperbasierten Coaching, wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst, um das Leben deiner Träume zu führen. Falls du noch nicht weißt, wie dein Traumleben aussehen könnte, auch damit bin ich gerne für dich da.

Erfolgsgeschichten meiner Klientinnen

"Henrike ist eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Mit ihrer wunderbar aufgeschlossenen und ruhigen Art, hat sie mich hingebungsvoll während des Coachings betreut und war stets mit Rat und Tat, auch in sehr schwierigen Phasen, an meiner Seite. Mit ihrer Unterstützung konnte ich die Verbindung zu meinem Körper stärken, Antrieb in meinem Leben und auch mein Selbstvertrauen wieder finden, sodass ich nun seit langer Zeit wieder ohne Antidepressiva durchs Leben gehen kann. Ich zehre jetzt noch nach Monaten aus dem Coaching mit Henrike und bin dankbar einen so wunderbaren Menschen an meiner Seite zu wissen. Mit ihrer Art, hat man stets das Gefühl eine beste Freundin an der Seite zu haben, die mit fundiertem Wissen und Einfühlungsvermögen zur Hilfe eilt. Ich kann die Coachingbegleitung absolut für jede:n empfehlen, der:die auch bereit ist, stets am Ball zu bleiben und die Techniken zu üben und im Alltag zu etablieren. Dies ist aber mit Henrikes Unterstützung wunderbar zu meisten. Mit ihr hat man einen wunderbaren Nervensystem- und Trauma-Coach an der Hand. Danke hier nochmal für die Begleitung, liebe Henrike <3"

- Kail


"Liebe Henrike,
ich wollte mich noch einmal ganz herzlich bei dir für das Coaching bedanken! Ich hätte nie gedacht, dass die Sessions so viel in mir lösen und verändern können. Ich bin mit vielen Ängsten ins Coaching gegangen und wusste am Anfang gar nicht, wo ich anfangen soll. Nach 1,5 Jahren Verhaltenstherapie hatte ich das Gefühl, dass mir etwas fehlte, um bestimmte Themen anzugehen und aufzulösen. In Henrikes Coaching habe ich das gefunden, was ich gesucht habe: meinen Körper und mein Nervensystem mit einzubeziehen und zu spüren.
Henrike hat mir immer das Gefühl gegeben, mich zu sehen, sein zu dürfen und loslassen zu können. Dank des Coachings konnte ich wieder Vertrauen in mir selbst finden, obwohl ich mich anfangs gar nicht mehr richtig gespürt habe (und auch Angst davor hatte). Ich habe Entscheidungen getroffen, die ich mir nie zugetraut hätte und ich habe es mehr als einmal geschafft, für mich selbst einzustehen. Dank Henrike weiß ich, dass ich alles schaffen kann und dass ich mich auf mich selbst verlassen darf. Henrike hat mir einen sicheren Raum gegeben, zu fühlen und meine Wahrheit zu erkennen. Danke, dass du mich durch das Chaos in meinem Kopf begleitet hast und mir gezeigt hast, wie ich es in meinem Körper auflösen kann."

- Julia

"Das Coaching bei Henrike war eine außergewöhnliche Erfahrung. Ich leide seit vielen Jahren an Panikattacken, daher habe ich bereits verschiedenste Ansätze z.B Verhaltenstherapie probiert. Dabei kam ich immer wieder an den Punkt, an dem ich versucht habe, meine Attacken wegzuschieben. Ich bin nie auf meinen Körper eingegangen.
Das Coaching hat mir meine Lebensqualität zurückgebracht. Viele Dinge, wie alleine spazieren gehen und mich dabei auch im Dunkeln sicher fühlen und auch Urlaub genießen, fielen mir vor dem Coaching sehr schwer. Ich bin unendlich dankbar, dass Henrike in den vier Monaten an meiner Seite war und mir mit ihrer einfühlsamen und liebevollen Art mit Rat und Tat zur Seite stand. Das werde ich auf jeden Fall vermissen, aber ich denke nicht, dass ich das letzte mal ein Coaching bei ihr gebucht habe.
Ich möchte sie weiterempfehlen, damit viel mehr Menschen von dem Coaching profitieren."

- Alexandra

"Ich bin mit viel Spannung, Neugierde und etwas Aufregung ins Gruppencoaching gestartet. Mein Thema ist seit Jahrzehnten, mich nicht wirklich zu spüren, zu spät zu spüren, eher emotional bei anderen zu sein, als bei mir. Ich habe im letzten Jahr eine tolle Verhaltenstherapie und Feldenkrais begonnen und habe dadurch schon einen guten Zugang zu mir, aber das i-Tüpfelchen waren nun wirklich die Erfahrungen in den vier Coachingwochen mit dir und den Teilnehmern. In der Einzelsession hast du es geschafft, mich in einen so entspannten Zustand zu bringen, dass ich unfassbar viel in meinem Körper wahrnehmen konnte.
Themen, die schmerzhaft sind, mich ein Leben lang begleiten tauchten auf, aber nach diesen Sessions fühlte ich mich in Frieden mit mir. Mit einem Lächeln auf den Lippen, stärker und geschützter als vorher. Das war so ein tolles Gefühl. Ich kann das heute noch fühlen und es macht mich mutig."

- Andrea

“Henrike ist ein wunderbarer Mensch und ich bin sehr dankbar, dass ich mit ihr die Erfahrung des körperbasierten Coachings machen darf. Mit jedem Mal fühle ich mich mehr und mehr bei mir angekommen und vertraue auch im Alltag mehr auf mein (Körper-) Gefühl. Dank Henrike's Erfahrung und ihrer einfühlsamen Art traue ich mich, ganz offen über meine wahren Ängste und Gefühle zu sprechen und mich ihnen zu stellen. Henrike gibt mir dabei Halt und lässt mich so sein, wie ich wirklich bin.
Für mich ist jede Coaching Session mit ihr eine wahre Wohltat, die mich im Alltag entschleunigt und wieder ganz bei mir selbst ankommen lässt. Da der körperbasierte Ansatz so gut für mich funktioniert, habe ich auch ein Folge-Coachingpaket bei Henrike gebucht und bin weiterhin begeistert von meinem neuen Lebensgefühl!! Danke, Henrike!”

- Anne

"A Calling Home"... Und von hier aus begann meine Heimreise, meine Rückkehr zu mir selbst. Diese Gruppe, die von der wunderbaren, kompetenten, zuverlässigen, einladenden und einfühlsamen Henrike geleitet wurde, ist ein sicherer Ort, an dem ich innehalten und lernen konnte, jeden Teil meines  Körpers zu spüren, um eine tiefe Verbindung zu mir selbst herzustellen. Jede Sitzung war eine unglaubliche Hilfe für mich, um meine Ängste und Schwierigkeiten zu verstehen und ihnen zu begegnen. Henrike hat mich mit Anmut und Wärme "nach Hause" begleitet und mir immer ein sicheres Gefühl gegeben. Es war eine wirklich großartige Erfahrung, die mich in eine neue Art eingeführt hat, mit meinem täglichen Leben umzugehen. Danke von ganzem Herzen."

- Camilla

"Embodiment - eine der intensivsten Erfahrungen, die mich nachhaltig sehr nah zu mir selbst gebracht hat: Alte Verhaltensmuster losgelassen, meine Energie und bedeutendsten inneren Wert gespürt, verankert und vor allem gelernt, wie wichtig der regelmäßige Check-in mit Körper und Geist ist.

Das Langzeit-Coaching mit Henrike ist wundervoll: Mit ihrer Expertise schafft sie Verständnis und Bewusstsein für die jeweiligen Prozesse des Nervensystems und begleitet die Sessions super achtsam. Meine persönlichen Highlights: Der spirituelle Growth, die Erkenntnis, dass negative Gefühle meistens eine positive Botschaft haben und ein Embodiment-Lifetime-Backup mit einer Powerfrau zu haben, der ich von Sekunde eins an vertrauen konnte.

Danke Henrike, für diese unfassbar besondere Safari! Ich bin froh und dankbar, dass du Teil meines Lebens bist." 

- Elly

Liebe Henrike,
vielen Dank für die Begleitung bei meinem NESC Coaching. Es war eine wunderschöne Reise zu meinem eigenen Körpergefühl und meinem Selbstbewusstsein (was immer in mir gesteckt hat und kurz verschollen war) wiederzufinden. Du bist ein ganz besonderer und einzigartiger Mensch. Ich habe bei dem ganzen Stress in den letzten fünf Jahren meinen Körper und meine Emotionen vernachlässigt. Das NESC Coaching hat mich gelehrt, mein eigenes Nervensystem und meinen eigenen Körper besser zu spüren und meine Emotionen zuzulassen. 

Es war anfangs für mich nicht einfach, nur die kleinen Fortschritte und Erfolge die ich gemacht habe zur bemerken, da ich ich grundsätzlich ein sehr ungeduldiger Mensch bin. Danke für deine Ruhe, Gelassenheit und immer wieder Bestärkung, dass Veränderung einfach „Zeit" braucht. Ein weiteres Thema war meine „Prüfungsangst“ was mich im Studium sehr belastet hat, danach habe ich es zwar bearbeitet, aber jetzt stehe ich wieder kurz vor einer großen Prüfung nach 5 Jahren, in denen ich nur gearbeitet habe. Aus großer Angst, dass das Thema wieder hoch kommen könnte im stressigen Arbeitsalltag, habe ich mich entschieden, es mit dir gemeinsam zu bearbeiten. Jede Sitzung war eine unglaubliche Hilfe für mich, der Prüfungsangst in einem geschützten Rahmen zu begegnen, sie zu verstehen und sie zu besiegen. 

Ich bin einfach nur glücklich und erleichtert, dass ich es geschafft habe, wieder einen Bezug zu meinem eigenen Nervensystem und meinem Körper herstellen zu können. Ich bin dankbar, das Vertrauen in mich selbst und die Liebe in mich selbst und in meinen Körper wieder zu spüren. Danke für deine einfühlsame und vertrauensvolle Art und dass ich in dir eine „Sister“ gefunden habe. Dieser bevorstehenden Prüfung, die ein wichtiger Teil meiner Zukunft sein wird, werde ich mit Zuversicht begegnen und bestehen!!! Ich freue mich sogar darauf. ;-)

- Deine "Queen" Isabelle

"Nach mehreren Jahren intensiver mentaler Arbeit, gab mir das Coaching mit dir den Anstoß für tiefere Heilung, ich konnte alten Stress und alte Emotionen los lassen. Nicht nur auf mentaler Ebene, sondern wirklich im Körper! Ich bin unendlich dankbar für unsere gemeinsame Coaching Reise!"

- Melanie

"Ich ging mit ganz viel Vertrauen in unsere erste Session. Mir wurde in den NESC Coachings schnell klar, dass ich einfach nur SEIN durfte, ich ganz bei mir sein durfte.
Ich habe in unseren Coachings erleben dürfen, wie es ist, wie es sich anfühlt, mein Nervensystem zu regulieren, auf meinen Körper zu hören und Emotionen zuzulassen. Mit der Zeit konnte ich mich mir immer mehr zuwenden nach jahrelangen, immer wiederkehrenden Anflügen von Dissoziation. Ich habe mich und meine Basis gefunden und meinen Gefühlen endlich Raum geben können. Durch dich, liebe Henrike, ist es mir gelungen, wieder für mich zu sprechen. Du hast mir eine Stimme gegeben."

 - Rebecca 

"Das Coaching bei Henrike hat mir sehr geholfen. Das Nervensystem kennenzulernen und erstmal einen tiefen Bezug dazu herzustellen. Henrikes Unterstützung ist für mich ein großer Schritt in Richtung persönliche Freiheit gewesen. Ich hab so viel gelernt, über meinen Körper und meine Reaktionen. Das Gelernte kann ich nun immer anwenden und zu mir finden bzw. mich beruhigen, wenn ich es brauche.
Henrike ist eine wunderbare Coachin, sehr einfühlsam und sie leitet das Coaching so an, dass es auch eine tiefe Erholung für mich war. Und davon profitiere ich sehr.
Vielen herzlichen Dank an Henrike :)"

- Henrike S.

Meine Coaching-Pakete für Dich

In meinen Coaching-Paketen unterstütze ich dich durch individuelle Einzelsitzungen auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, Selbstbewusstsein und Selbstregulation.

Warum Pakete?

  • Nachhaltige Transformation: Dein Nervensystem und Körper brauchen Zeit und regelmäßige Sitzungen zur nachhaltigen Regulation.
  • Keine Schnupper-Sessions: Eine Einzelsession bietet keine langfristige Lösung, da das Nervensystem durch Wiederholung lernt.
  • Regelmäßigkeit: Die Sessions finden etwa alle zwei Wochen statt, um Integration und Anwendung im Alltag zu ermöglichen.


Mein Versprechen an dich

  • Begrenzte Klientenzahl für individuelle Betreuung
  • Volle Aufmerksamkeit und 150% Einsatz für deine persönliche Transformation


Dein nächster Schritt

Im kostenlosen Vorgespräch schauen wir, wie ich dich am besten unterstützen kann. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

The Deep Dive

INHALT

  • 5 Sessions à 75-90 Minuten mit individuellen Regulationsübungen für Dein Nervensystem
  • 3-monatige Begleitung in Deiner Transformation
  • E-Mail Support für Deine Themen und Fragen im Alltag (Mo-So)
  • nach jeder Session Audio-Aufzeichnung und individuelle weiterführende Impulse bis zur nächsten Session
  • Embodimentpraktiken für noch mehr Verbindung zu Deinem Körper
  • eine Wunsch-Audio-Meditation für Dich


DEINE INVESTITION

1.999 ,- oder drei Raten à 699 ,-
(inkl. 19% USt.)



Regulate to radiate

INHALT

  • 8 Sessions à 75-90 Minuten 
  • mit individuellen Regulationsübungen für Dein Nervensystem
  • 4-monatige Begleitung in Deiner Transformation
  • Sprachnachrichtensupport via WhatsApp für noch mehr Support und Integration des Coachings in Deinem Leben (Mo-So)
  • nach jeder Session Audio-Aufzeichnung und individuelle weiterführende Impulse bis zur nächsten Session
  • Embodimentpraktiken für noch mehr Verbindung zu Deinem Körper
  • Individuelle Bonusmaterialien für Deine Themen und Wünsche
  • kostenfreier Zugang zu allen Masterclasses während des Coachings
  • drei Wunsch-Audio-Meditationen für Dich


DEINE INVESTITION

2.999 ,- oder vier Raten à 799 ,-
(inkl. 19% USt.)

Pain to Power

INHALT

  • 12 Sessions à 75-90 Minuten 
  • mit individuellen Regulationsübungen für Dein Nervensystem
  • 5-monatige Begleitung in Deiner Transformation
  • Sprachnachrichtensupport via WhatsApp für noch mehr Support und Integration des Coachings in Deinem Leben (Mo-So)
  • nach jeder Session Audio-Aufzeichnung und individuelle weiterführende Impulse bis zur nächsten Session
  • Embodimentpraktiken für noch mehr Verbindung zu Deinem Körper
  • Individuelle Bonusmaterialien für Deine Themen und Wünsche
  • kostenfreier Zugang zu allen Masterclasses während des Coachings
  • kostenfreier Zugang zu allen Onlinekursen
  • drei Wunsch-Audio-Meditationen für Dich
  • 3 Embodied Yoga Videos à 60 min für dich Zuhause
  • Follow-up Call, drei Monate nach der letzten Session à 45 min


DEINE INVESTITION

4.555 ,- oder fünf Raten à 922 ,-
(inkl. 19% USt.)

Henrike Wachsmuth Coaching

Über Henrike Wachsmuth

Ich brenne für die Arbeit mit dem Nervensystem. Als NeuroEmbodiment- und Nervensystemexpertin begleite ich  dich traumasensibel auf deinem Weg in die persönliche Freiheit durch gezielte Arbeit mit deinem Unterbewusstsein. Gemeinsam transformieren wir so tiefliegende Ängste, chronischen Stress und alte Glaubenssätze an ihrer Quelle: Im autonomen Nervensystem. Leichtigkeit und Sicherheit entstehen. Ich freu' mich sehr, dich kennenzulernen!