NeuroSoul - Podcastfolgen rund um's Nervensystem

#27 - Ohne Erinnerung am Trauma arbeiten - geht das?

Zahlreiche Personen, die meine Hilfe suchen, haben in Therapien ausführlich über ihre Lebensgeschichte und Schwierigkeiten gesprochen. Nach dieser intensiven verbalen Auseinandersetzung sind viele nicht mehr an Gesprächen interessiert und wünschen sich einen Ansatz hinter den Worten.

Es gibt aber auch Fälle, in denen sich Menschen trotz erlebter belastender Ereignisse nicht an diese erinnern können. Ein wichtiger Aspekt dabei ist: Das Nervensystem "lagert" zum Selbstschutz überwältigende Erfahrungen aus, wodurch die Erinnerung verschwindet. Was sich viele meiner Kleintinnen fragen: Wie kann ich dann mit der Dysregulation arbeiten? Ist es möglich, ein Trauma zu verarbeiten, ohne sich daran zu erinnern?

Du erfährst in der Folge:

• Ob es einen Unterschied zwischen Stress und Trauma gibt
• Wie der Körper seine Sprache verändert, um auf ein Ungleichgewicht aufmerksam zu machen
• Warum das Arbeiten in der "Empfindungs-Peripherie" hilfreich ist, um eine Re-Traumatisierung zu vermeiden und belastende Erfahrungen zu verarbeiten

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#26 - Perfektionismus abmildern - mit Übung

Wie versprochen, kümmern wir uns heute darum, deinen Perfektionismus etwas zu entschärfen. Dazu habe ich eine meiner liebsten Übungen aus meinem Alltag als Selbstständige für dich parat. Oft tragen wir verschiedene Anteile in uns, die jeweils eigene Bedürfnisse haben. Ich bin ein großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition und Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln. Erfahrungsgemäß fühlt sich alles leichter an, wenn unsere Handlungen im Einklang mit dem stehen, was wir wirklich brauchen. 😌 Klingt das spannend? Dann hör gleich mal rein!

In dieser Woche erfährst du ...

• Wie Perfektionismus mit dem Gaspedal verbunden ist 
• Warum wir im Gaspedal-Modus die Landschaft um uns herum und unsere eigenen Bedürfnisse übersehen
• Wie eine einfache Übung dir hilft, sanft auf die Bremse zu treten, damit du deine Anteile und Bedürfnisse besser erkunden kannst

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#25 - Perfect Match: Nervensystemarbeit & Therapie

In Ordnung, in der kommenden Woche widmen wir uns den Strategien zur Eindämmung deines Perfektionismus. Als sanften Einstieg, um dem perfektionistischen Drang 'alles sofort wissen und können zu müssen' entgegenzuwirken, haben wir zunächst eine andere Episode für dich. Ein freundlicher Hinweis an deinen inneren Perfektionisten: Tritt einen Schritt zurück. Atme aus. Entspanne dich 😌 

In dieser Folge betrachten wir, weshalb traditionelle Gesprächs- bzw. Verhaltenstherapie und körperzentrierte Nervensystemarbeit so hervorragend harmonieren! 

Diese Woche erfährst du: 

• Weshalb Psychotherapie und somatische Körperarbeit eine ideale Kombination darstellen
• Warum Bewusstsein der Startpunkt auf dem Weg zur Genesung ist
• Inwiefern somatische Nervensystemarbeit dich besonders dabei unterstützt, Erlebtes zu verarbeiten

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#24 - Perfektionismus & "nicht nichts tun können"

Perfektionismus - ein zentrales Thema unserer Leistungsgesellschaft. Er treibt uns an, immer mehr zu tun, um uns gut genug zu fühlen. Das kostet Kraft, ich weiß. Heute bringen wir Bewusstsein und Mitgefühl in dieses Thema.

Diese Woche erfährst du:

• Wie Perfektionismus entsteht
• Seine Wurzeln in der Flucht-Reaktion des Nervensystems
• Warum er uns hindert, Träume zu verfolgen
• Wie er Entspannung erschwert

Nächste Woche: Tipps zum liebevollen Umgang mit deinem Perfektionismus und wie du deinen Körper einbeziehst.

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#23 - Das Gesetz der Anziehung aus Nervensystemsicht

Heute nehme ich mir die spirituelle Szene vor und hinterfrage kritisch den oft gehörten Satz "Das hast du dir angezogen" oder "Das hast du dir manifestiert" 😄. Die Theorie des Gesetzes der Anziehung basiert auf der Idee, dass Ähnliches Ähnliches anzieht. Demnach würde inneres Glück zu noch mehr Glück führen.

Aber was, wenn man innerlich nicht glücklich ist? Ich teile meine unverblümte Meinung mit dir und wir erörtern insbesondere, wie ich das Gesetz der Anziehung aus neurologischer Perspektive bewerte. Wir untersuchen den Zusammenhang zwischen dem Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunschbeziehung und betrachten die neurologischen Prozesse, die dazu führen, dass Glück scheinbar mehr Glück "anzieht". 🍀 

In dieser Episode erfährst du:

• Wie das Gesetz der Anziehung in der spirituellen Welt verstanden wird und wie die Physik es beschreibt
• Weshalb ich die rein spirituelle Interpretation als äußerst problematisch erachte
• Was das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) ist
• Wie unsere autonomen Zustände unsere äußeren Erfahrungen und Handlungen beeinflussen

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#22 - Brauchen wir Beziehungen?

Ich bin sicher, dass wir uns diese Frage alle irgendwann stellen – besonders dann, wenn uns unsere Beziehungen so richtig auf die Nerven gehen, oder? 😂 Heute geht es um Beziehungen, verschiedene Beziehungsmodelle, unsere Bedürfnisse und darum, wie wichtig es ist, sich selbst zu verstehen. 

In dieser Folge erfährst du... 

• .Welche verschiedenen Beziehungsmodelle es gibt 
• Ob unser Nervensystem wirklich auf Beziehungen angewiesen ist 
• Was du tun kannst, wenn die Bedürfnisse in einer Beziehung auseinandergehen 
• Warum erfüllende Beziehungen die Welt zu einem besseren Ort machen

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#21 - Warum Symptome stärker werden

Hast du im Laufe der Zeit bei dir Symptome bemerkt, besonders in sehr stressigen Phasen? Diese Anzeichen sind Teil unseres eingebauten Frühwarnsystems im Körper - und sie verändern sich sogar, wenn wir uns nicht um die Ursachen kümmern.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Langzeitstress bzw. chronischer Stress ist und wie er unser System beeinflusst
• Wie auch traumatischer Stress unsere Sicherheitszentrale - das autonome Nervensystem - beeinträchtigt
• Welche Symptombeispiele auf ein dysreguliertes Nervensystem hinweisen
• Was das Nervensystem damit bezwecken möchte, wenn es Symptome verstärkt

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#20 - Neurobiologie-Magie: Selbstverantwortung

Heute widmen wir uns einem Kernthema der persönlichen Weiterentwicklung, ohne das kein echter Fortschritt möglich ist! Wir ergründen die Selbstverantwortung und ihren bemerkenswerten Einfluss auf unser Dasein, unser ganzheitliches Wohlbefinden und die Balance unseres Nervensystems. Diese Folge wird dich definitiv ermutigen!

In dieser Episode erfährst du:

• Weshalb Selbstverantwortung unerlässlich ist
• Warum sie eine höchst individuelle Angelegenheit ist - weder kann jemand sie für uns übernehmen, noch können wir sie für andere tragen
• Wie Selbstverantwortung zu einer ausgewogenen Interozeption und einem ausgeglichenen Nervensystem beiträgt

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#19 - Stressreduktion durch Glimmer

In unserem hektischen Alltag gibt es zahlreiche Wege, Stress abzubauen. Besonders wenn wir lange Arbeitstage haben, ist es entscheidend für unser Nervensystem, selbst in Hochstressphasen Momente der Geborgenheit und Verbindung zu erfahren. Dies verhindert, dass unser Nervensystem in einen Zustand der Überforderung gerät.

In dieser Ausgabe stelle ich dir eine unkomplizierte Übung vor, die du sofort in deinen Tagesablauf einbauen kannst! 

Du wirst erfahren:

• Was sich hinter dem Begriff 'Glimmer' verbirgt
• Wie 'Glimmer' in meinem eigenen Alltag aussehen
• Warum wir in Stresssituationen oft noch gereizter reagieren
• Weshalb nur das in uns ausgelöst werden kann, was bereits vorhanden ist

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#18 - Trigger & wie wir sie überwinden

Was ist ein Trigger? Wie entsteht er? Warum reagiere ich immer so intensiv darauf? Hier bekommst du Antworten auf diese Fragen! Du wirst nicht nur erfahren, warum es nicht deine Schuld ist, dass du so reagierst, wir tauchen auch tiefer in viele weitere interessante Punkte rund um Trigger ein:

In dieser Folge erfährst du

• Wie Trigger im Nervensystem entstehen 
• Welche verschiedenen Reaktionsweisen wir haben können, wenn wir getriggert werden 
• Was es braucht, um die eigene starke Reaktion auf einen Trigger zu verändern

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

#17 - Wie ich das Trauma eines Fahrradunfalls überwunden habe

Hattest du schon einmal einen Fahrradunfall? Ja? War ein Autofahrer involviert oder nicht? Bei mir war es leider ein Autofahrer, der den Unfall verursacht hat, als ich vor ein paar Jahren auf dem Heimweg mit meinem Rennrad war. Ich war so verliebt in mein Fahrrad, doch ich spürte sofort, dass sich durch den Unfall etwas in mir und meinem Körper verändert hatte.

In dieser Folge erfährst du

• Woran ich bemerkte, dass mein Körper Angst vorm Fahrradfahren entwickelt hatte 
• Was für mich der Wendepunkt war, sodass ich heute wieder Freude am Fahrradfahren habe 
• Wie korrigierende Erfahrungen helfen können, nach traumatischen Erlebnissen wieder Sicherheit zu gewinnen

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

016 - Interozeption: Warnsignale aus dem Inneren

Gehirn, Darm, Entzündungen und Schmerzen – all diese inneren Prozesse sind miteinander verbunden und werden von einem eingebauten System in uns wahrgenommen und ausgewertet. Verstehen wir dieses System, erklärt sich eine Menge. Es ist sogar mit unserer Intuition verbunden. Tipp: Dein Körper ist noch schlauer, als du denkst ;)

In dieser Folge erfährst du:

• Was die Darm-Hirn-Achse ist
• Warum unser Bauchgefühl oft richtig liegt
• Welche Lebensmittel einen direkten Einfluss auf unsere Innenwahrnehmung haben
• Was du über Hormon- und Darmgesundheit wissen solltest

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

015 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren

Wusstest du, dass wir nicht nur durch unsere Umwelt dysreguliert werden, sondern auch unbewusst selbst dazu beitragen? Ja, tatsächlich! 😅 Es gibt sogar einen wissenschaftlichen Begriff für die Art und Weise, wie das geschieht: Top-Down und Bottom-Up Prozesse. In dieser Folge erfährst du, was das genau bedeutet, wie diese Prozesse funktionieren, was uns sonst noch dysreguliert und was nötig ist, um diesen Kreislauf zu stoppen.

In dieser Folge lernst du:

• Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag bemerkbar macht und warum er so schädlich für uns ist
• Was Bottom-Up und Top-Down Prozesse sind
• Wie wir Stress-Feedbackschleifen erzeugen
• Was nötig ist, um diese zu durchbrechen
• Wie sich hier Unterstützung lohnend auszahlt

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

014 - Warum ich keine Diagnosen stelle

Diagnosen werden uns heutzutage überall angeboten. Wenn wir bei einer verstopften Nase Dr. Google fragen, was los sein könnte, erhalten wir eine Vielzahl an Antworten, die von einem einfachen Schnupfen bis hin zu ernsthaften Krankheiten reichen. Besonders für Menschen mit einem bereits dysregulierten Nervensystem halte ich es für nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich in der Nervensystem- und Traumaarbeit keine Diagnosen stelle
• Wie eine Diagnose das eigene Selbstverständnis beeinflussen kann
• Was in der traumasensiblen Arbeit mit dem Nervensystem meiner Meinung nach wichtiger ist als Diagnosen
• Wie du deinen aktuellen Nervensystemzustand ermitteln kannst

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

013 - Wenn das Bindungsverhalten die Authentizität gefährdet

Bindung, Beziehung und Nervensystem sind so untrennbar miteinander verbunden wie die Schlange vor der Eisdiele im Juni! In dieser Folge tauchen wir in die besondere Dynamik ein, wie unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser heutiges Leben beeinflussen und inwieweit verschiedene Bindungstypen unser authentisches Verhalten prägen.

In dieser Folge erfährst du:

• Welche Bindungstypen es gibt und wie sie sich entwickeln
• Wann und warum sich unser kindlicher Bindungstyp im Erwachsenenalter aktiviert
• Warum wir in Beziehungen und Stressmomenten oft unser authentisches Ich zurückstellen
• Was du tun kannst, um aktivierte Bindungsmuster zu beruhigen
• Warum Pausen im Beziehungsstress wichtig sind, um authentischer zu leben

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

012 - Stressfreier arbeiten & Überforderung vermeiden: So geht's!

Ich habe endlich wieder eine bewährte Technik ausprobiert, um konzentrierter zu arbeiten, ohne mich dabei zu überfordern, und vor allem, um weniger zu prokrastinieren. Egal, ob du selbstständig bist, ein Unternehmen leitest, angestellt bist oder Kinder hast – in dieser Folge erfährst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen oder dich erschöpft und frustriert zu fühlen.

In dieser Folge lernst du:

• Wie du diese Technik anwendest
• Was meiner Meinung nach echte Pausen ausmacht
• Tipps für Pausen, die dir wirklich neue Energie geben

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

011 - Life Goal der Nervensystemheilung: Sofort verarbeiten, was passiert

Stell dir vor, alles, was wir im Leben erleben, würde sofort verarbeitet werden und uns nicht Wochen, Monate oder sogar Jahre später noch beeinflussen. Das ist tatsächlich möglich! Erst gestern sprach ich mit meiner ehemaligen Klientin Melanie, die mir erzählte, dass sie in ihrem Alltag keine bewusste Nachverarbeitung ihrer Erlebnisse mehr braucht. Unsere Coaching-Reise ist zwar schon über ein Jahr beendet, aber die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer nach!

Das war für mich der Anlass, um in dieser Folge spannende Themen zu behandeln.

Du erfährst in dieser Folge:

• Welche drei Phasen der Nervensystemheilung es gibt
• Warum "Nachspüren" wichtig ist, um neue Erfahrungen zu integrieren
• Wie unser Nervensystem alte Erinnerungen re-produziert
• Was Erinnerungen re-produzieren und "nachtragend sein"  miteinander gemeinsam haben
• Was Bottom-up- & Top-Down-Prozesse sind
• Wie du für dich üben kannst, auch in Stressmomenten gelassener zu bleiben

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

009 - Warum Overthinking lebensnotwendig ist

Das kennen wir wohl alle: heiße Diskussionen, alte Erinnerungen und ständiges Grübeln. Und dann fühlt sich der ganze Tag irgendwie ruiniert an, oder? Aber wusstest du, dass es tatsächlich lebensnotwendig sein kann, ständig über Dinge nachzudenken?

In dieser Folge erfährst du:

• Wie der Hang zum Overthinking entsteht
• Warum Overthinking unser Überleben sichern kann
• Warum wir dazu neigen, ständig nachzudenken
• Was das Hier und Jetzt mit einem Gefühl der Sicherheit zu tun hat
• Eine sofort anwendbare Übung, die dich aus dem Overthinking holt

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

008 - Beziehungsdrama: "Warum lasse ich das mit mir machen?"

Diese Frage hat sich wohl jeder schon einmal gestellt. Diese Folge ist besonders spannend, denn wir sind ständig in Beziehungen – sei es freundschaftlich, romantisch, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße oder im Café.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir Bindungen und Beziehungen brauchen
• Welche Bindungstypen es gibt
• Wie und warum diese Bindungstypen entstehen
• Woher Aussagen wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!" kommen
• Warum wir in Beziehungen oft etwas anderes erfahren, als wir es uns rational wünschen

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

007 - Warum dein Körper (und nicht dein Kopf) der Schlüssel ist, um Trauma zu besiegen

Es wird persönlich: Ich war als "Women on Stage" beim Women's Hub Hamburg zu Gast! In dieser Folge kannst du die Live-Aufnahme meines Talks hören, in dem ich meine Geschichte erzählt habe. 😍

Dabei beantworte ich Fragen wie:

• Sind Traumata wirklich nur die "ganz schlimmen Erlebnisse"?
• Darf ich mich traurig und unzufrieden fühlen, auch wenn ich solche Erfahrungen nicht gemacht habe?
• Was ist mit den alltäglichen Dingen, die uns passieren? Außerdem teile ich, wie es sich körperlich (!) anfühlt, keine Angst mehr zu haben.

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

006 - Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat

Ein faszinierendes Thema, das mir fast täglich begegnet und immer wieder in unseren Gesprächen auf Instagram zur Sprache kommt! Ich kann dir schon jetzt sagen: Wenn du häufig krank bist, bist du nicht allein! In dieser Folge erfährst du:

• Wie unser Nervensystem auf Stress reagiert
• Welche Prozesse im Körper und in den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind
• Warum wir bei Deadlines oder unter hohem Stress oft nicht mehr klar denken und zuhören können
• Weshalb wir so oft krank werden, sobald das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub beginnt
• Was dir in akuten Situationen helfen kann, dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

005 - Dein Stresstoleranzfenster & die Kraft der Neuroplastizität

Herzlich willkommen und schön, dass du wieder bei NeuroSoul dabei bist! In dieser Folge erzähle ich eine persönliche Geschichte aus meiner Zeit als Auszubildende zur Bauzeichnerin. Dabei erkläre ich dir das Konzept des Stresstoleranzfensters und zeige, wie Neuroplastizität und Wiederholung uns unterstützen können. Du erfährst in dieser Folge:

• Wie sich Alltagsstress, Krankheit und andere Stressoren auf dein Nervensystem auswirken
• Wie es sich anfühlt, im "dorsalen Vagusnerv" zu leben
• Was das Stresstoleranzfenster ist und wie es unser Leben beeinflusst
• Wie Neuroplastizität zu einem Gamechanger in deinem Leben werden kann

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

003 - Loslassen wollen, aber nicht können: Wenn Sicherheit bedrohlich ist

Hast du dich jemals gefragt, warum es dir schwerfällt, in sicheren Beziehungen zur Ruhe zu kommen? Oder fällt es dir selbst dann schwer, abzuschalten, wenn du alle Aufgaben erledigt hast? Vielleicht hast du auch das Gefühl, den neuen tollen Job oder die liebevolle, funktionierende Beziehung nicht verdient zu haben?

In dieser Folge erfährst du, wie alte Gewohnheiten unser Nervensystem in neuen Situationen beeinflussen. Hör' unbedingt bis zum Ende zu!

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

002 - Warum so viele Therapien scheitern

... insbesondere rein gesprächsbasierte und verhaltenstherapeutische Ansätze. Denn bei Verhaltensänderungen spielt dein Nervensystem eine entscheidende Rolle! Wir gehen der Frage nach, warum sich trotz eines Bewusstseins für das Problem nichts verändert oder warum Menschen in alte Muster zurückfallen. Am Beispiel des Themas "In Konfliktgesprächen präsent bleiben, ohne auszurasten, zu flüchten oder zu dissoziieren" erkläre ich dir, was in deinem Körper vor sich geht und wie du dir und deinem Nervensystem wirklich helfen kannst.

Und keine Sorge, das alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist kein ausgedachter Kram. Viel Spaß beim Zuhören!

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

001 - Wie ich zu meiner Arbeit als Nervensystem- & Traumacoach kam

Diese Frage wurde mir schon oft von euch gestellt, also finde ich, es ist an der Zeit, die Antwort aufzunehmen. In der ersten Folge von NeuroSoul erzähle ich dir, wie meine Reise zu meinem Körper begann, warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und wie mein Leben vorher aussah. In den kommenden Folgen werde ich dich in spannende Themen wie Beziehungsdynamiken, festgefahrene Verhaltensmuster und vieles mehr einführen!

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts

000 - Um was es in diesem Podcast geht

In diesem Podcast dreht sich alles um gelebte Authentizität, wobei dein Körper und dein Nervensystem die zentrale Rolle spielen. Wir erkunden, wie deine Neurobiologie deinen Körper, Geist und deine Seele beeinflusst. Kurz gesagt, es geht um dein gesamtes Sein. Wir thematisieren Trauma, Traumadynamiken, Bindungsmuster und vieles mehr. Ich zeige dir, wie du mithilfe deines Körpers das Leben gestalten kannst, das du dir wirklich wünschst!

Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist!

🎧   Spotify     🎙 YouTube     🍎 Apple Podcasts